某三十八线美食博主/dancer/摄影湿/ 微博：李二慢Erman公众号：二慢食记
【二慢食记】慢式厨房减脂便当系列Day 3✅碎玉米黑米饭+凉拌金针菇菠菜+黑胡椒牛排食材：碎玉米、黑米、大米、金针菇、菠菜、牛排凉拌金针菇菠菜1.蔬菜洗净后焯水沥干2.倒入盐、醋、老干妈搅拌即可黑胡椒牛排1.速冻牛排化冻后抹黑胡椒和盐，腌制15分钟2.锅内热黄油，下牛排翻面煎至7分熟即可碎玉米黑米饭碎玉米、黑米、大米混合煮制，记得提前泡一小时哦~
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