二慢食记

【二慢食记】 慢式厨房减脂便当系列 Day7✅ 杂粮饭+彩椒洋葱炒鱿鱼+什锦鸡胸肉 食材：大米碎玉米小米麦仁米、彩椒青椒、 什锦粒、鸡胸肉、鱿鱼 彩椒洋葱炒鱿鱼 做法： 1.鱿鱼解冻切条，洋葱彩椒青椒洗净切条 2.锅烧热加入少许油，先炒一分钟洋葱， 然后放入青红椒彩椒翻炒，最后放入鱿鱼翻炒，加入一点盐，一勺酱油，一勺蚝油，翻炒均匀 什锦鸡胸肉 做法： 1.什锦粒解冻备用 2.鸡胸肉用料酒盐跟淀粉腌制15分钟 2.锅内热油，下鸡胸肉翻炒，下什锦粒翻炒 3.一点盐翻炒出锅 杂粮饭 各种米浸泡1小时以上，然后电饭煲焖好即可
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