【二慢食记】 慢式厨房减脂便当系列 Day7✅ 杂粮饭+彩椒洋葱炒鱿鱼+什锦鸡胸肉 食材:大米碎玉米小米麦仁米、彩椒青椒、 什锦粒、鸡胸肉、鱿鱼 彩椒洋葱炒鱿鱼 做法: 1.鱿鱼解冻切条,洋葱彩椒青椒洗净切条 2.锅烧热加入少许油,先炒一分钟洋葱, 然后放入青红椒彩椒翻炒,最后放入鱿鱼翻炒,加入一点盐,一勺酱油,一勺蚝油,翻炒均匀 什锦鸡胸肉 做法: 1.什锦粒解冻备用 2.鸡胸肉用料酒盐跟淀粉腌制15分钟 2.锅内热油,下鸡胸肉翻炒,下什锦粒翻炒 3.一点盐翻炒出锅 杂粮饭 各种米浸泡1小时以上,然后电饭煲焖好即可
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